Las actividades de la oficina o el trabajo pueden afectar su vida personal y tiempo libre hasta el punto de llegar a tener problemas emocionales y físicos. Para que su mente rinda, debe darle los nutrientes necesarios, practicar ejercicio y dormir bien.

Es vital realizar estos cuidados, ya que nuestro país es de los que tienen las jornadas más largas. En 2012, OCC Mundial declaró que más del 30% de los empleados laboran más de 60 horas a la semana. En México, el promedio anual de horas por trabajador es de 2,250 al año, 500 horas más que el resto de los países de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE).

Con los siguientes consejos, podrá mejorar su productividad y reducir el estrés en el trabajo.

Levántese temprano. Lo más adecuado para mejorar la productividad es despertarse temprano. Empiece programando el despertador 10 o 20 minutos antes de la hora habitual. Es importante no volver a dormir después de escuchar el despertador, ya que se afecta el ciclo del sueño.

Alimentación sana. Una correcta alimentación es lo que le dará energía necesaria durante el día. Evite el azúcar y las grasas, comer entre comidas o comer en exceso. Procure tomar agua constantemente y consuma alimentos frescos.

Trabaje fuerte en la mañana. Con un buen descanso y un desayuno completo, tendrá sus niveles de energía al máximo antes del mediodía, estará alerta y podrá concentrarse mejor.

Una cosa a la vez. El término se puso de moda para definir la capacidad de realizar varias actividades al mismo tiempo, pero estudios recientes demuestran que sólo podemos concentrarnos en una cosa a la vez. Atender más de una tarea aumentará su nivel de estrés y disminuirá la calidad de su desempeño. Solo aplique esta técnica cuando la segunda actividad es más robótica o fácil de atender.